Leistungsfördernd und lecker – Sportlernahrung für alle Disziplinen und Geschmäcker

Dass es beim Sport auf die richtige Ernährung ankommt, ist hinlänglich bekannt. Wer seinem Körper nicht rechtzeitig die nötigen Nährstoffe zuführt, riskiert negative Folgen für Leistung und Gesundheit. Auf der anderen Seite kann Sportlernahrung, die speziell auf den eigenen Körper und das eigene Training abgestimmt ist, zu ungeahnten Erfolgen beitragen und die Regeneration befördern. Und natürlich soll sie auch lecker sein. Vorbei die Zeiten, als Nahrungsergänzungsmittel, Energy Drinks oder Power Bars im besten Fall langweilig schmeckten. Wer heute seine Fitness und seinen aktiven Lebensstil mit Powerriegeln, Proteinen, Elektrolyten und gesunden Snacks unterstützen möchte, darf sich nicht nur auf exzellente Produkte, sondern auch auf ein gefälliges Geschmackserlebnis freuen.

Ernährung

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CLIF Bar
Energy Bar 12x68g Box

Farbe

peanut müsli mix crunchy peanut butter blueberry crisp chocolate almond fudge white chocolate macadamia nut chocolate chip MHD 08/26 peanut butter banana

Inhalt 1 kg (16,99 € / 1 kg)

UVP* 32,28 € ab 16,99 €

Details

Powerbar
ISOACTIVE 1320g

Farbe

Orange Lemon red fruit

Inhalt 1.32 kg (16,66 € / 1 kg)

UVP* 26,99 € 21,99 €

Details

Powerbar
Powergel Original 24er Box

Farbe

green apple lemon lime black currant salty peanut espresso vanilla strawberry banana tropical fruit

Inhalt 0.98 kg (40,81 € / 1 kg)

UVP* 59,76 € 39,99 €

Details

CLIF Bar
Shot Bloks Energy Chews 18er Box

Farbe

margarita citrus strawberry tropical punch black cherry

Inhalt 1 kg (37,99 € / 1 kg)

UVP* 59,20 € 37,99 €

Details

Powerbar
Powergel Shots 24er Box

Farbe

cola (mit koffein) Orange raspberry

Inhalt 1.44 kg (25,69 € / 1 kg)

UVP* 57,36 € 36,99 €

Details

Xenofit
Competition Drink 672g

Farbe

citrus-frucht früchte-tee grüner apfel maracuja

Inhalt 1 kg (13,99 € / 1 kg)

UVP* 23,00 € 13,99 €

Details

Dextro Energy
Liquid Gel 18x60ml

Farbe

lemon+caffeine Orange cherry + caffeine cola apple grapefruit + natrium Blackcurrant

Inhalt 1.08 kg (27,77 € / 1 kg)

UVP* 44,82 € 29,99 €

Details

PowerBar_Multiflavour-Pack_PowerGel_20195bcdce4e383f7.jpg

Powerbar
PowerGel Original Multiflavour 3+1

Inhalt 0.164 kg (36,52 € / 1 kg)

UVP* 7,47 € 5,99 €

Neu

Maurten
Gel 100 Energiegel 12x40g

Inhalt 0.48 kg (79,17 € / 1 kg)

38,00 €

Powerbar
Energize Original Riegel 15er Box

Farbe

chocolate berry cookies&cream banana punch

Inhalt 0.825 kg (38,78 € / 1 kg)

UVP* 40,35 € 31,99 €

Details

Powerbar
5 Electrolytes Multiflavour 2+1

Inhalt 0.063 kg (142,70 € / 1 kg)

UVP* 11,98 € 8,99 €

Xenofit
Energy Gel 30x25g Box

Farbe

mixed citrus maracuja berry

Inhalt 0.75 kg (33,32 € / 1 kg)

UVP* 39,00 € 24,99 €

Details

Xenofit Energy Hydro Gel 60 ml-Hauptmedium_BOX.jpg

Xenofit
Energy Hydro Gel 21x60ml Box

Farbe

Orange maracuja cola + coffein waldbeere mate/zitrone mixed

Inhalt 1.26 l (23,77 € / 1 l)

UVP* 42,00 € 29,95 €

Details

Powerbar
Recovery Max 1144g

Farbe

raspberry chocolate

Inhalt 1.144 kg (26,22 € / 1 kg)

UVP* 42,99 € 29,99 €

Details

Powerbar
ISOMAX Blood Orange 1,2kg

Größe

blood orange

Inhalt 1.2 kg (21,66 € / 1 kg)

UVP* 39,99 € 25,99 €

Details

Neu

Maurten
Gel 160 Energiegel 12x65g

Inhalt 0.78 kg (70,51 € / 1 kg)

55,00 €

Original-Line_Multiflavourpack_PowergelHydro_8.2024.jpg

Powerbar
PowerGel Hydro Multiflavour 3+1

Inhalt 0.164 kg (42,62 € / 1 kg)

UVP* 8,07 € 6,99 €

CLIF Bar
Energy Bar Mixed 12x68g Box

Inhalt 0.816 kg (24,50 € / 1 kg)

UVP* 29,88 € 19,99 €

Neu

Maurten
Drink Mix 320 Hydrogel-Getränkepulver 14x80g

Inhalt 1.12 kg (41,92 € / 1 kg)

46,95 €

Powerbar
Powergel Hydro 24er Box

Farbe

mojito (mit koffein) cola (mit koffein) Orange cherry(mit koffein) lemon infused

Inhalt 0.6 l (88,32 € / 1 l)

UVP* 64,56 € 52,99 €

Details

SaltStick
Elektrolyte Caps 100 Stk.

Inhalt 0.11 kg (181,73 € / 1 kg)

UVP* 31,99 € 19,99 €

Powerbar
ISOACTIVE 600g

Farbe

Orange Lemon red fruit

Inhalt 0.6 kg (16,65 € / 1 kg)

UVP* 12,99 € 9,99 €

Details

Powerbar
5 Electrolytes

Farbe

mango passionfrucht raspberry pomegranate pink grapefruit (mit koffein) black currant lemon tonic (mit koffein)

UVP* 5,99 € 4,99 €

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Neu

Black-LIne_Secondary_FuelGel_Orange-Cola_12.2024_RGB.jpg

Powerbar
Black Line Fuel Gel 30 12x50ml

Farbe

cola orange cola orange + caffeine grapefruit Peach

UVP* 39,48 € 34,99 €

Details

Neu

Dextro Energy
Iso Fast 1120g

Farbe

red orange fruit mix peach icetea

Inhalt 1.12 kg (15,17 € / 1 kg)

UVP* 20,99 € 16,99 €

Details

Dextro Energy
Zero Calories 20x4g

Farbe

Orange berry limette pink grapefruit Mango-Maracuja

UVP* 4,49 € 3,19 €

Details

Powerbar
Powergel Original 10 x 41g

Farbe

green apple strawberry banana lemon-lime black currant vanilla salty peanut tropical fruit espresso

Inhalt 0.41 kg (46,32 € / 1 kg)

UVP* 24,90 € 18,99 €

Details

Neu

Maurten-Gel-100-Caf-100-7350008410220-(1).jpg

Maurten
Gel 100 Caf 100 Energiegel + Koffein 12x40g

Inhalt 0.48 kg (83,31 € / 1 kg)

UVP* 45,00 € 39,99 €

Powerbar
Black Line Fuel 90 Sports Drink 10x94g

Farbe

Orange unflavoured

Inhalt 1 kg (27,99 € / 1 kg)

UVP* 39,90 € 27,99 €

Details

Powerbar
Powergel Original Testpaket 8x41g

Inhalt 0.328 kg (48,75 € / 1 kg)

UVP* 19,92 € 15,99 €

Powerbar
Energize Advanced Riegel 15er Box

Farbe

chocolate hazelnut mocca almond raspberry

Inhalt 0.825 kg (39,99 € / 1 kg)

UVP* 40,35 € 32,99 €

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NutriXXion
Energie Drink Endurance 700g

Farbe

red fruit Orange

Inhalt 0.7 kg (24,27 € / 1 kg)

UVP* 19,95 € 16,99 €

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Powerbar
Energize Original Riegel Multiflavour 3+1

Inhalt 0.22 kg (31,77 € / 1 kg)

UVP* 8,07 € 6,99 €

Powerbar
Powergel Shots 60g

Farbe

cola (mit koffein) Orange raspberry

Inhalt 0.06 kg (31,50 € / 1 kg)

UVP* 2,39 € 1,89 €

Details

Chimpanzee
Energy Bar 10x55g

Farbe

apricot raisin & walnut Lemon cashew caramel apple & ginger crunchy peanut chocolate espresso Banana & Chocolate dark chocolate & sea salt

Inhalt 0.55 kg (27,25 € / 1 kg)

UVP* 19,99 € 14,99 €

Details

Powerbar
5 Electrolytes Box 12x42g

Farbe

mango passionfrucht raspberry pomegranate pink grapefruit (mit koffein) black currant lemon tonic (mit koffein)

Inhalt 1 kg (46,99 € / 1 kg)

UVP* 71,88 € 46,99 €

Details

Neu

Powerbar
Black Line Iso Fuel Isotonic Sports Drink 30 608g

Inhalt 0.6 kg (23,32 € / 1 kg)

UVP* 16,99 € 13,99 €

Xenofit-energy-bar-Schoko-Crunch-24-x-50-g-(tif).jpg

Xenofit
Energy Bar 24x50g Box

Farbe

cranberry schoko crunch banane aprikose

Inhalt 1 kg (32,99 € / 1 kg)

UVP* 49,20 € 32,99 €

Details

Secondary_NATURAL-Energy_SweetnSalty_8.2025_RGB.jpg

Powerbar
Natural Energy Cereal (Vegan) Riegel 18er Box

Farbe

sweet'n salty strawberry-cranberry raspberry crisp

Inhalt 0.72 kg (34,71 € / 1 kg)

UVP* 32,22 € 24,99 €

Details

Powerbar
PowerGel Smoothies 16er Box

Farbe

banana blueberry mango apple

Inhalt 1.44 kg (18,05 € / 1 kg)

UVP* 36,64 € 25,99 €

Details

SaltStick FastChews Farbvarianten-Hauptmedium.jpg

SaltStick
FastChews Elektrolyte Kautabletten 60 Stk.

Farbe

Coconut Pineapple lemon lime Mixed Berry Orange green apple tropical mango Watermelon

UVP* 23,99 € 14,99 €

Details

Powerbar
Recovery Active Chocolate 1210g

Inhalt 1.21 kg (21,48 € / 1 kg)

UVP* 36,99 € 25,99 €

Dextro Energy
Iso Drink 440g

Farbe

orange fresh citrus fresh red berry

Inhalt 0.44 kg (18,16 € / 1 kg)

UVP* 9,99 € 7,99 €

Details

Neu

Black-Line_Build-Protein-Cookies_9.2023.jpg

Powerbar
Build Whey Protein Isolate & Hydroisolate 550g

Farbe

chocolate vanilla

Inhalt 1 kg (26,99 € / 1 kg)

26,99 €

UVP* 34,99 € 26,99 €

Details

Dextro Energy
Energy Bar 24x50g

Farbe

vanilla chocolate

Inhalt 1.2 kg (31,66 € / 1 kg)

UVP* 47,76 € 37,99 €

Details

Neu

Maurten
Solid 160 Energy Bar 12x55g

Farbe

Neutral Kakao

36,00 €

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Sporternährung: Die Energiebilanz muss stimmen

Jeder Sportler verliert beim Training Energie. Wie viel hängt von der jeweiligen Sportart und natürlich auch von den individuellen, physiologischen Voraussetzungen des Sportlers ab. Sportler haben, auch wenn sie gerade nicht trainieren, einen höheren Energiebedarf als Menschen, die nicht sportlich aktiv sind. Wegen des im Vergleich zu Nicht-Sportlern höheren Muskelanteils haben sie von vorneherein einen höheren Grundumsatz. Die verbrauchte Energie kann sich der Körper nur über Lebensmittel „zurückholen“. Grundsätzlich gilt daher, dass nur eine ausgeglichene Bilanz zwischen Energieverbrauch und Energieaufnahme durch Nahrung und Getränke den Körper langfristig leistungsstark macht. Auch wer Gewicht durch Sport verlieren will, muss essen. Zwar ist es rein rechnerisch richtig, dass der Körper zum Fettabbau weniger Kalorien zu sich nehmen muss, als er verbraucht. Der Körper gewöhnt sich aber schnell an die minimierte Energiezufuhr und schaltet seinen Stoffwechsel auf einen „Notversorgungsmodus“ um. Wer zu wenig und vor allem das Falsche isst, macht dann auch beim Sport schlapp. Abbruch des Sportprogramms, Rückfall in ungesunde Ernährungsgewohnheiten und der berüchtigte Jojo-Effekte sind oft die Folge. Wer fitter, muskulöser, gesünder und schlanker werden will, sollte sich nicht einfach „irgendwie“ Energie zuzuführen, sondern gezielt.

Bei optimaler Sporternährung kommt es auf die Nährstoff-Kombination an

Für eine gezielte Sporternährung ist die Zusammensetzung der Nähstoffe besonders wichtig. Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sind als sogenannte „Makronährstoffe“ die wichtigsten Energieträger.

Eiweiß für mehr Muskeln: Bei einer Sporternährung, die den Muskelaufbau unterstützt, sollten etwa 45 bis 50% der Nahrung aus Kohlenhydraten und je 20 bis 25% aus Eiweißen und Fetten bestehen. Verglichen mit „normaler“ Ernährung ist der Eiweißanteil recht hoch. Die Eiweiße bestehen aus Aminosäuren und genau die braucht der Körper zur Bildung von Muskeln. Ist der Anteil an Kohlenhydraten und Fetten im Verhältnis zu hoch, wird die Fettverbrennung gestoppt und die überschüssigen Fette werden im Körper gespeichert. Mit Protein- und Aminosäure-Shakes oder- Riegeln lässt sich der erhöhte Eiweißbedarf gezielt ergänzen. Energiegeladene Kohlenhydrate sollten Sie am besten unmittelbar vor dem Workout zu sich nehmen, denn dann kann der Körper sie am effizientesten nutzen.
Kohlenhydrate für die Ausdauer: Ausdauersportler, zum Beispiel Radsportler oder Langstreckenläufer, sollten bei ihrer Sporternährung ihren Energiebedarf aus etwa 55 - 65% Kohlenhydraten, 10 bis 15% Protein und etwa 25 bis 30% Fett decken. Bei Ausdauersportarten wird der Körper kontinuierlich und aerob belastet. Um die hierfür erforderliche Kraft zu generieren, braucht er vor allem spezielle Kohlenhydrate. Spezielle Energieriegel, Energy-Pulver oder -Gels sind reich an diesen besonderen Kohlenhydraten, vor allem an Mehrfachzuckern. Der Vorteil dieser Mehrfachzucker ist, dass der Körper sie zunächst in Einfachzucker, wie Glucose, aufsplitten muss. Anders als beispielsweise bei einem Stück Traubenzucker, der als Einfachzucker zwar schnell, aber nicht langfristig Energie liefert, erfolgt die Energiezufuhr bei Mehrfachzuckern über einen erheblich längeren Zeitraum. Die kohlenhydrathaltigen Power Snacks und Getränke enthalten überdies noch wichtige Mikronährstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe. Diese Mikronährstoffe sind nicht nur im Allgemeinen wegen ihrer positiven Wirkung auf das Immunsystem der Gesundheit förderlich, sondern unterstützen auch den Stoffwechsel und sorgen für eine verbesserte Nährstoffaufnahme von Proteinen und Kohlenhydraten im Körper.

Riegel, Pulver, Shakes und Snacks können nicht eine gesunde Ernährung im Alltag ersetzen. Aber als perfekte Kombination von Nährstoffen, die den Körper zum richtigen Zeitpunkt mit genau dem versorgen kann, was er gerade am dringendsten braucht, ist diese ergänzende Sporternährung ein idealer Trainings-Begleiter.

Moderne Sportlernahrung

Bis in die frühen 80er Jahre hinein waren Energie Riegel wenig mehr als nur gepresste Blöcke von komplexen Kohlenhydraten, die oftmals eine Reihe wenig optimaler Zutaten wie Zucker und hydriertes Öl enthielten. Diese Riegel waren zwar gut als eine schnelle und bequeme Energiequelle geeignet, vom gesundheitlichen und geschmacklichen Standpunkt, waren sie aber alles andere als ideal. Zum Glück hat sich seitdem einiges getan. Es gibt heutzutage Energie-Riegel in nahezu jeder erdenklichen Geschmacksrichtung. Der einzige Nachteil daran? Die Auswahl fällt oftmals gar nicht so leicht, wenn Sie nicht genau wissen, wonach Sie suchen. Deshalb finden Sie im Bike Discount Shop zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie Ihre Ernährung als Sportler optimal gestalten können. Besonders für Radfahrer gilt die folgende Faustregel: am besten nehmen Sie einen höheren Anteil an Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich, als aus Proteinen oder Fett. Ein gutes Verhältnis ist etwa 10 Gramm Proteine und 7 Gramm Fett pro 20-25 Gramm Kohlenhydrate. Hören Sie dabei aber auch immer auf Ihren Körper, denn er signalisiert Ihnen, wie Sie Ihre Ernähung gestalten sollen. Neben Sportlerernährung (Sports Nutrition) vom amerikanischen Hersteller PowerBar, bieten wir auch noch Produkte anderer renommierter Hersteller wie Dextro Energy, Nutrixxion, GU oder Xenofit an.