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Wann und wie soll ich Sporternährung zu mir nehmen?

Am Tag vor dem Wettkampf sollte mit der klassischen „Pasta-Party“ (Nudeln mit einer fettarmen Sauce z.B. Tomatensauce) die Kohlenhydratspeicher gefüllt werden.
Vor dem Wettkampf oder Training sollte die letzte größere Mahlzeit mit einem Abstand von 2 bis 3 Stunden eingenommen werden. Kohlenhydrate in Form von hellen Brötchen, Marmelade, Müsli, Bananen, PowerBar Energize oder PowerBar Harvest sind die beste Grundlage. Dazu ausreichend trinken!
In der letzten Stunde vor dem Start liefert ein PowerBar Performance oder PowerBar Energize Riegel mit Flüssigkeit nochmals gut verträgliche, lang anhaltende Energie aus Kohlenhydraten.
Das Trinken vor dem Start nicht vergessen! Am besten einen halben Liter PowerBar Energize Isotonic Sports Drink in den letzten 30 Min. vor dem Start trinken.

PowerBar Energize Riegel mit der vollen Ladung PowerBar C2MAX-Kohlenhydratmischung sind die perfekten Treibstoffquellen vor dem Sport.

Nach dem Start mit der Flüssigkeitszufuhr bereits ab den ersten Kilometern beginnen. Alle 15 Minuten 100 bis 200ml trinken - idealerweise PowerBar Energize Isotonic Sports Drink.
Ab etwa 45 Minuten konzentrierte Energie in Form von PowerBar Gels, Ride Shots oder Performance Riegel zuführen. Dazu unbedingt trinken! Die Aufnahme wird durch eine angemessene Menge Flüssigkeit verbessert und beschleunigt!
Der Einsatz von Riegeln klappt am Besten, wenn diese in kleinen Stückchen und mit Flüssigkeit verzehrt werden. Alternativ und/oder ergänzend können auch PowerBar Energize Isotonic Sports Drink, der Energize Riegel, das Gel oder die RideShots eingesetzt werden.
In der zweiten Rennhälfte sind Produkte mit Zusatz von Koffein besonders geeignet. Dieses wirkt anregend auf das zentrale Nervensystem und zögert damit Ermüdungserscheinungen hinaus.

PowerBar Gel, PowerBar RideShots, PowerBar Energize Riegel und PowerBar Energize Isotonic Sports Drink liefern C2MAX in idealer Form für die Zufuhr während Training und Wettkampf.

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Nach der Belastung ist es wichtig, dem Körper Kohlenhydrate und hochwertige Proteine sowie Vitamine und Mineralstoffe zuzuführen. Diese Mischung füllt die „Speicher“, startet die Regenerationsprozesse, unterstützt die Muskelregeneration und stärkt das Immunsystem.
30 bis 60 Minuten nach der Belastung ist, wie neue Studien zeigen, die Aufnahme am effektivsten. Am besten geht das mit einem PowerBar ProteinPlus Riegel oder dem Power- Bar Recovery Drink.
Stündlich sollten erneut Kohlenhydrate zugeführt werden um die Glykogenspeicher der Muskeln wieder vollständig aufzufüllen.

Der PowerBar Recovery Drink und der PowerBar Protein Plus Riegel mit 30% Trisource Protein helfen dem Körper nach intensiver Belastung die Speicher wieder aufzufüllen, sich zu regenerieren und zu rehydrieren.

*UVP = Unverbindlicher Verkaufspreis / ** Preis kann je nach Lieferland ggf. abweichen
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